Мои дорогие!
Сегодня в 20:00, когда стемнеет, проведу часовое занятие Йога для глаз. Провожу для своей утренней группы, но если хотите присоединиться, велком!
Что будет:
👣 Небольшая разминка.
👀 Упражнения для глаз.
🕯 Тратака - Крия - особая очищающая техника, описанная в Хатха-йога Прадипике - древнем трактате о йоге.
Польза: вскармливанием одновременно трёх зайцев (убивать - не про нас).
🐰 Расслабляем и тенируем глазные мышцы, промываем глаза естественными слезами. В результате взгляд становится чистым, светлым и светящимся🌞
🐰 Улучшаем зрение, балансируем нервную систему, снимаем перенапряжение, раздражительность, депрессию и бессонницу.
🐰 Тренируем Пратьяхару и Дхарану, а по-простому - учимся переносить внимание со внешних объектов на внутренние и концентрироваться, - и после этого глубже идём в медитацию.
Конечно, за раз всё и сразу получить не удастся, но регулярная практика тооочно без эффекта не оставит!
❌Противопоказания:
Глаукома
Острые воспалительные заболевания глаз
Эпилепсия
Сильная головная боль
При бессоннице выполнять тратаку можно не менее чем за час до сна.
Занятие проведу в Zoom. Ссылка после личной беседы - хочу удостовериться, что для вас эта техника будет безопасной 😉❤
Сегодня занятие бесплатное, ознакомительное. Если будет запрос, введу регулярную практику.
❗Что сделать до занятия:
✔ Приготовить свечу (лучше, чтобы это была не таблетка, а нормальная высокая свеча), установить её на какой-нибудь подставке, чтобы пламя оказалось на уровне глаз. Приготовить спички или зажигалку.
✔ Если вы носите линзы, то за пару часов до их нужно снять, иначе могут быть неприятные ощущения во время практики.
✔ Если вы носите очки, то их можно снять уже во время практики.
✔ Девочки, очень рекомендую снять с глаз косметику, сами знаете, тушь в глазах - это не очень-то приятно.
Есть вопросы - пишите!
